NepalWatch

News Portal For Eeverything In Nepal from Nepal

२०८१ वैशाख ५ गते

साउने व्रत बस्दै हुनुहुन्छ ? यी कुरामा ध्यान दिनुहोस्

साउन महिना सुरू हुन अब करिब १२ दिन बाँकी छ । साउन महिना सुरू हुनेलगत्तै हरेक सोमबार भक्तजनहरुले शिवको व्रत बस्ने गर्दछन् ।

धेरै दिनसम्म व्रत बस्दा धेरैलाई कमजोरी महसुस हुन थाल्छ जसका कारण दिनभर टाउको दुख्ने, थकान महसुस हुन्छ । आउनुहोस् साउन सोमबारको व्रतमा ध्यान दिनु पर्ने टिप्सबारे जान्नुहोस् :

आफूलाई हाइड्रेटेड राख्नुहोस्

शरीरमा पानीको कमीका कारण कमजोरी, टाउको दुख्ने, चक्कर लाग्ने वा वाकवाकी लाग्ने जस्ता समस्या हुन सक्छ । तर यदि तपाईंले शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्न दिनभरि प्रशस्त पानी पिउनुभयो भने, तपाईं दिनभर स्वस्थ महसुस गर्नुहुनेछ।

उपवासको समयमा आफैलाई हाइड्रेटेड राख्नुहोस्। विज्ञहरुका अनुसार हाइड्रेटेड राख्न कागती पानी,लस्सी वा नरिवलको पानीले दिनको सुरुवात गर्न सकिन्छ ।

फलफूल र ड्राइ फुडस् खानुहोस्

व्रतको समयमा ऊर्जावान रहन पौष्टिक चीजहरू खानुपर्छ । यसका लागि फलफूल र ड्राई फ्रुटको सेवन गर्नुपर्छ । तपाईंले आफ्नो आहारमा स्याउ, केरा, अंगूर, नाशपाती जस्ता फलफूलहरू समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। ड्राइ फुडमा पनि स्वस्थ फ्याट, प्रोटिन र फाइबर प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ । व्रत बस्दा ड्राइ फुडस् खाँदा पेट भरिन्छ र कमजोरी महसुस हुँदैन ।

दहीको सेवन

पेट भरिराख्न दिउँसोको समयमाम दहीको सेवन गर्नुहोस् । दही प्रो-बायोटिक खाना हो, यसैले यसमा तपाईं दहीसँगै फलफूल खान सक्नुहुन्छ। जसले शरीरलाई राम्रोसँग पाचन गर्न मद्दत गर्छ । यसका साथै शरीरमा पानीको कमी हुँदैन ।

हेभी खाना खाना नखानुहोस्

व्रत तोड्दा धेरैजनाको हेभी खाना खाने बानी हुन्छ, जुन स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हुन्छ ।धेरै मानिसहरू उपवास पछि भुटेको र प्रशोधित खाना पनि खान्छन्, जसका कारण दिनभर आलस्य हुन्छ। व्रतको समयममा भुटेको खानेकुरा, प्रशोधित खाजा र चिनी वा नुन बढी भएको खानेकुराबाट बच्न जरुरी छ । व्रत तोड्दा हल्का र नरम खाना खाएर तोड्नुहोस् ।

पर्याप्त निद्रा

उपवासको समयमा स्वस्थ र तन्दुरुस्त रहनको लागि पर्याप्त निद्रा पनि आवश्यक छ। निन्द्राको कमीका कारण तपाईलाई कमजोरी, थकान, चक्कर लाग्ने वा टाउको दुख्ने जस्ता समस्या हुन सक्छ। यी सबै समस्याबाट बच्न ६–७ घण्टा सुत्नुहोस् । साथै, सकारात्मक सोच्नुहोस् र आराम गर्नुहोस्।

थोरै थोरै खानुहोस्

धेरै मानिसहरु व्रतको समयमा दिनभर भोकै रहन्छन् र बेलुका एकै बैठकमा धेरै खान्छन् तर यसो गर्दा तपाईलाई दिनभर कमजोरी महसुस हुन सक्छ । साथै ग्यास, एसिडिटीजस्ता समस्या पनि हुन सक्छ। उपवासको समयमा, तपाईंले दिनमा एक पटक भारी खाना खानुको सट्टा, तपाईंले हल्का खाना थोरै थोरै  गरेर 3-4 पटक खानुपर्छ । जसले तपाईलाई भोक लाग्दैन र तपाईलाई थकान वा कमजोरी महसुस हुँदैन।

ताजा अपडेट

नेपालवाच विशेष